Zapraszamy na wspólny weekend w Międzywodziu w Marena Wellness & Spa Z Nami spędzisz czas aktywnie, ale znajdziesz też sporo czasu na chwilę relaksu. Jest to oferta skierowana zarówno do osób aktywnych , jak i do tych które dopiero zaczynają zaprzyjaźniać się ze sportem😊 Treningi będą dostosowane do możliwości uczestników. Znajdziemy też czas na odpoczynek […]
Już od 30.10.2018 ruszamy z nową ofertą. Specjalnie dla Was, wraz z Olimpijczykiem Piotrem Hojką ruszamy z nowym pakietem. Pod moim okiem, oraz okiem trenera, możecie zmienić Swój wygląd i w racjonalny sposób zadbać o Swoją sylwetkę. Z pakietu zarówno mogą korzystać kobiety, mężczyźni oraz dzieci. Ja przygotowuję odpowiednio zbilansowany plan żywieniowy, a Piotr zadba […]
Dziś Światowy Dzień Walki z Otyłością!!! Co zrobić aby małymi krokami zmieniać nawyki żywieniowe i zawalczyć o zdrowie? Zmień słodkie napoje na pić wodę Zmień pieczywo pszenne na żytnie Jedz warzywa do każdego posiłku Jako przekąskę wybierz owoc , zamiast słodkich przekąsek typu batoniki, słodkie bułki, rogale , jogurty słodzone Jedz regularnie Poświęć przynajmniej […]
Przepis na chleb żytnio- orkiszowy na zakwasie: Składniki na zaczyn: 80 g aktywnego zakwasu żytniego 200 g mąki żytniej typ 2000 200 g wody Składniki na zaczyn wymieszać dokładnie i uformować chleb (można przełożyć do formy do pieczenia) , pozostawić przykryte w temperaturze pokojowej na ok. 12- 16 godzin. Najlepiej zaczyn przygotować wieczorem dnia poprzedzającego […]
Sernik na zimno, to jeden z moich fawrytów. Poniżej znajduję się przepis na sernik z truskawkami. Idealnie sprawdza się w upalne dni! SKŁADNIKI: 1 kg twarogu sernikowego (zmielonego, z wiaderka) 1 mała paczka (ok. 100 g) biszkoptów 600 g truskawek 1 galaretka truskawkowa 2 łyżki żelatyny (spożywczej, nie może być żelatyna fix) 1/2 […]
Przyszła wiosna, a z nią czas na rabarbar !!!! Jedno z lepszych i prostszych ciast w sezonie wiosennym, to placek z rabarbarem. Przepis na fit ciasto z rabarbarem z niskim IG, sprawdzi się w kuchni osób z cukrzycą. Przepis: 500g mąki pełnoziarnistej pszennej lub żytniej 1 kostka masła 200g ksylitolu 1 jajko 1 […]
Przepis: składniki na 2 porcje: 4 plasterki szynki parmeńskiej/ boczku wędzonego surowego 150 g makaronu pełnoziarnistego/ żytniego / u mnie kukurydziany 10 zielonych szparagów 2 jajka 2 ząbki czosnku 3 łyżki tartego sera (parmezanu, grana padano) PRZYGOTOWANIE Makaron ugotować al dente w osolonej wodzie. Jajka sparzyć wrzątkiem, wbić do głębokiego talerza, doprawić solą i roztrzepać […]
Życie w zawrotnym tempie w czasach modyfikowanej żywności i fast foodu sprawia, że coraz więcej z nas zmaga się z chorobami układu trawienia, bólami głowy i stawów oraz z problemami dermatologicznymi. Często bagatelizujemy sygnały jakie daje nam nasz organizm. Nie jesteś zadowolony ze swojego wyglądu, stanu swojej skóry i włosów? Ciągle czujesz się przemęczony? Masz problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi? Relaks i suplementy nie przynoszą efektów? Źle […]
Już jakiś czas zabierałam się za zrobienie własnego pieczywa, ale widząc skomplikowane przepisy brakowało mi zapału. Postanowiłam wykonać prosty chleb, bez zakwasu. Przepis: Składniki : 2,5 szklanki kaszy gryczanej niepalonej 3 szklanki wody (dobrej, filtrowanej lub mineralnej) 1 łyżeczka soli 1 szklanka ziaren (wymieszałam słonecznik, siemię lniane niemielone, len złocisty i ok. 1 łyżkę nasion […]
Zacznę od pytania… Czy znacie kogoś, kto nie lubi naleśników??? Ja powiem szczerze, że nie znam takiej osoby!!! Osoby, które prowadzę bardzo często pytają się, czy mogłabym „wrzucić” do jadłospisu naleśniki. Kochani w związku z waszymi prośbami przygotowałam wpis, z przepisem na naleśniki z kurczakiem i szpinakiem. Już niedługo pojawi się wpis z […]