dietetyk Gorzów poleca ćwiczenia na zgrabne pośladki i jędrne uda bez cellulitu

Wakacje coraz bliżej… słońce rozpieszcza nas promieniami 🙂 Dziewczyny czas zająć się pośladkami i udami.

Jeśli zmagasz się z cellulitem oraz zbędnymi kilogramami w okolicach ud i pośladków nie marnuj czasu. Jeśli chcesz zdążyć do lata, to zmień podejście. Słodycze, lody, słodkie napoje czy chipsy nie pozbawią cię kilogramów.

Już dziś zacznij ćwiczyć. Możesz wybrać taką formę aktywności, która najbardziej Ci odpowiada.

Ja aby Ci w tym pomóc, pokażę Ci kilak przykładowych ćwiczeń na uda i pośladki.

Pamiętaj, że dieta ma ogromne znaczenie!!! To złe nawyki żywieniowe sprawiają, że masz cellulitis.

Jeśli potrzebujesz porady co zrobić,  by mieć piękne ciało i zdrową skórę zapraszam do kontaktu 🙂

Dieta to 70% wyglądu twojego ciała, pozostałe 30% to aktywność fizyczna

O tym jak ważne jest żywienie i co daje zmiana nawyków przekonało się wiele osób, które pod moim okiem zrzuciły sporo kilogramów. Za wytrwałość w dążeniu do celu bardzo im dziękuję i gratuluję sukcesu!!

 

Poniżej kilka przykładowych ćwiczeń jak pozbyć się zbędnych kilogramów z ud i pośladków:

 

Przysiady – zrób 4 serie po 8 przysiadów

 

wznosy nogi ugiętej pod kątem prostym w górę – 4 serie po 10 powtórzeń na każdą nogę

wznosy nogi ugiętej pod kątem prostym w bok- 4 serie po 10 powtórzeń na każdą nogę

 

 

wznosy nogi prostej- 4 serie po 15 powtórzeń

 

 

ww. pozycja – wznosy prostej nogi – 4 serie po 10 powtórzeń

 

 

wznosy bioder w górę – 4 serie po 15 powtórzeń

 

 

ćwiczenia dla ambitnych 🙂 wznosy nogi 4 serie po 10 powtórzeń

 

 

w leżeniu na brzuchu odwodzenie nóg w bok nie dotykając podłogi- 4 serie po 10 powtórzeń

 

 

Trzymam za Ciebie mocno kciuki !!!!

 

Napiszcie jaka forma aktywności fizycznej sprawia Wam najwięcej radości!!!

 

Powodzenia 🙂