Dieta sportowca suplamenty diety

Dieta to nieodzowny element każdego sportowca. Suplementacja jest także istotnym elementem.

Dlaczego o tym piszę?

Myślę, że jest wiele osób, które uprawiają sport i nie przywiązują wagi do prawidłowego odżywiania. Chciałabym aby dzięki temu wpisowi, osoby trenujące zawodowo bądź amatorsko, dowiedziały się jakie to jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Czym jest odpowiednia dieta?

Każdy wie, że dieta powinna składać się z trzech podstawowych składników: węglowodanów, białek i tłuszczy. Sportowcy wiedzą też, że po treningu trzeba uzupełniać straty i często spożywają odżywki.

Dieta sportowca to nie tylko wybór odpowiednich produktów odżywczych, ale myślę że przede wszystkim sposób ich przyrządzania i  moment spożywania.

Aby dobrze skomponować jadłospis bardzo istotne są pory treningu oraz rodzaj wysiłku.

Dlaczego dieta w sporcie jest tak istotna?

To co spożywamy ma ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Wysiłek fizyczny pobudza do pracy cały organizm, zwiększa katabolizm białek i hamuje ich syntezę w mięśniach, jelitach, wątrobie. Dlatego białka należy uzupełnić do 2 godzin po wysiłku. Równie ważne są węglowodany i dobre tłuszcze, które dają energię pracującym mięśniom.

Sportowcy powinni konsultować dietę z dietetykiem, by nie popełniać podstawowych błędów żywieniowych. Nieodpowiednia dieta powoduje zwiększone zmęczenie, brak odpowiedniej regeneracji oraz prowadzi do powstania tzw. „stresu oksydacyjnego”.

Ja miałam przyjemność współpracować z bardzo sympatycznymi dziewczynami z klubu koszykarskiego Basket 90 Gdynia.

Mam nadzieje, że zalecenia dietetyczne poprawią ich samopoczucie i możliwości organizmu.

Myślę, że kluby sportowe powinny korzystać z pomocy dietetyka.

Wysiłek fizyczny, dobrze zbilansowana dieta i suplementacja to nieodzowne elementy sukcesu.