ćwiczenia dla każdego

Nie masz czasu na ćwiczenia? A może to tylko wymówka?

Jeśli nie masz możliwości by chodzić na siłownię czy zajęcia fitness pod okiem trenera, to mam dla Ciebie rozwiązanie. Zacznij ćwiczyć w domu!

Każdy jest w stanie znaleźć 20-30 min w ciągu dnia aby poćwiczyć. Nie szukajcie wymówek. Ja sama mam dzieci i codzienne obowiązki domowe, jednak jak każda kobieta potrzebuję trochę czasu dla siebie. Ja spędzam go zazwyczaj na siłowni lub świeżym powietrzu. Warto wprowadzić do grafiku codziennych obowiązków 30 min dla siebie. Będzie to czas na aktywność fizyczną. To bardzo wciąga i do tego przynosi wiele korzyści!

Zacznij od prostych i mniej intensywnych ćwiczeń. 

Niech każdy trening będzie nowym wyzwaniem.

Nie mówię, że będzie łatwo, bo początki zawsze są ciężkie. Daj sobie czas i uwierz, że Ty też potrafisz.

Stopniowo z dnia na dzień zwiększaj intensywności i zmieniaj ćwiczenia a zobaczysz efekty 🙂

Ja bardzo namawiam do aktywności fizycznej, ponieważ jest ona niezbędna do utrzymania zdrowia, pogody ducha i dobrego wyglądu!

Poniżej kilka przykładowych ćwiczeń:

idealne ćwiczenia na rozgrzewkę

 

wyskoki w górę dla osób które nie mają problemów ze stawami

 

Przysiady idealnie kształtują pośladki

 

brzuszki- muszą się pojawić na każdym treningu

po ćwiczeniach mm brzucha nie zapomnij o wzmacnianiu pleców

deska idealna ćwiczenie na wszystkie partie mięśni

to ćwiczenie idealnie kształtuje pośladki

ćwiczenie dość trudne ale z czasem i z nim sobie poradzisz!

 

Nie zapomnij na końcu o rozciąganiu!

Powodzenia!